Ernärungsberatung gesunde Ernährung

"Gesund ernährt und fit durchs Leben."

Hubner’s Fit.

Dass Ernährung einen wesentlichen Beitrag zu unserem Wohlbefinden leistet, ist nicht neu. Eine bewusste Ernährung wirkt sich positiv auf unser Immunsystem, unseren Körper, unser Gewicht und unser allgemeines Lebensgefühl aus. Ein rundherum positiver Kreislauf.

Und doch fällt der Einstieg nicht immer leicht. Zu sehr sind wir in unseren Lebensgewohnheiten gefangen, zu sehr den werbewirksamen Sprüchen der Nahrungsmittelindustrie verfallen.

Ernährungsumstellung als Dreh- und Angelpunkt.

Essen heißt Genuss und Genuss heißt Lebensfreude. Daher geht es bei uns nicht um Diäten, sondern darum, die Freude am gesunden und vollwertigen Essen zu entdecken.

Eigene Erfahrung, fundierte Ausbildung und individuelle Beratung.

Dass es möglich ist, abzunehmen und sein Gewicht dauerhaft – über Jahre – zu halten, durften wir selbst erfahren. Und so entstand die Motivation, uns beruflich dem Thema gesunde Ernährung und Fitness zu widmen. Als qualifizierte Ernährungsberater und Personal Trainer möchten wir Sie unterstützen, Ihre Ziele zu definieren und zu erreichen. Und Sie Schritt für Schritt in ein gesundes Leben begleiten.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Einige Krankenkasse übernehmen einen Großteil unserer Kosten in der Ernährungsberatung. Sprechen Sie uns gerne an, damit wir Sie unterstützen können.

Erfahren Sie mehr über uns!

Personal Trainer und Ernährungsberater
Ernärungsberatung gesunde Ernährung

Tobias Hubner

„Unser Körper ist das beste Fitness-Gerät, das es gibt.
Nur oft haben wir verlernt, richtig damit umzugehen.“

Birgit Hubner

„Ernähre dich gesund, ausgewogen und nach deinen individuellen Bedürfnissen.“

Mit 120 Kilogramm befand sich Tobias auf dem besten Weg in ein beschwerliches Leben mit den entsprechenden Begleiterkrankungen. Ein innerer Prozess und der Gedanke an die Familie brachten ihn zu dem Entschluss: Jetzt packe ich es an. Diäten waren ihm ein Greul und nie von langer Wirkung. Also recherchierte er auf eigene Faust und stellte seine Ernährung um. Achtete auf das, was er aß, natürlich auf die Menge, die er zu sich nahm und fand Spaß daran. Er verlor Gewicht und der Sport machte wieder Spaß. Der Weg in ein „leichtes“ Leben war geebnet und Tobias gewann zunehmend an Schwung und Lebensfreude. „Wenn ich es geschafft habe, werden es andere auch schaffen.“ Das war der Ausgangspunkt für Tobias Motivation, seine Erfahrung professionell weiterzugeben.

Qualifikation

  • Fitness-Trainer B-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Personal Trainer Ausbildung, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Ernährungsberater, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Medizinischer Fitnesstrainer, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Fitness-Trainer A-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Functional-Trainer, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Kinesiologisches Taping, Akademie für Sport und Gesundheit
  • BOWTECH-Practitioner, The Bowen Therapy Academy of Australia

Nach der Geburt von zwei Kindern war es für Birgit wichtig, sich intensiver mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Für ihre kleinen Kinder setzte sie von Anfang an auf selbst gekochte, gesunde Beikost. Ein stetiger Lernprozess, der von viel Freude und der Neugier am Entdecken begleitet war. Als Tobias mit seiner Ernährungsumstellung begann, kochte er erst nur für sich alleine. Zunehmend fand auch der Rest der Familie Geschmack an seiner Küche. Als von seiner Portion immer weniger für ihn blieb, war klar: die ganze Familie wird sich umstellen.

Der Durchbruch zu einem ganz neuen und angenehmen Wohlbefinden kam für Birgit, als auch sie sich vollständig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umstellte und spürte, wie ihre Lebensqualität Schritt für Schritt stieg.

Qualifikation

  • Medizinisch und ernährungswissenschaftlich geprüfter ganzheitlicher Ernährungsberater, Akademie für Homöopathie
  • Kinder-Entspannungstrainerin, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Aromatherapie, Deutsche Paracelsus Schulen für Naturheilverfahren, München
  • BOWTECH-Practitioner, The Bowen Therapy Academy of Australia
Tobias Hubner mit 120kg Gewicht
Marie mit Anna_12.06.2018
Personal Trainer und Ernährungsberater

Tobias Hubner

„Unser Körper ist das beste Fitness-Gerät, das es gibt.
Nur oft haben wir verlernt, richtig damit umzugehen.“

Mit 120 Kilogramm befand sich Tobias auf dem besten Weg in ein beschwerliches Leben mit den entsprechenden Begleiterkrankungen. Ein innerer Prozess und der Gedanke an die Familie brachten ihn zu dem Entschluss: Jetzt packe ich es an. Diäten waren ihm ein Greul und nie von langer Wirkung. Also recherchierte er auf eigene Faust und stellte seine Ernährung um. Achtete auf das, was er aß, natürlich auf die Menge, die er zu sich nahm und fand Spaß daran. Er verlor Gewicht und der Sport machte wieder Spaß. Der Weg in ein „leichtes“ Leben war geebnet und Tobias gewann zunehmend an Schwung und Lebensfreude. „Wenn ich es geschafft habe, werden es andere auch schaffen.“ Das war der Ausgangspunkt für Tobias Motivation, seine Erfahrung professionell weiterzugeben.

Qualifikation

  • Fitness-Trainer B-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Personal Trainer Ausbildung, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Ernährungsberater, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Medizinischer Fitnesstrainer, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Fitness-Trainer A-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Functional-Trainer, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Kinesiologisches Taping, Akademie für Sport und Gesundheit
  • BOWTECH-Practitioner, The Bowen Therapy Academy of Australia
Tobias Hubner mit 120kg Gewicht
Ernärungsberatung gesunde Ernährung

Birgit Hubner

„Ernähre dich gesund, ausgewogen und nach deinen individuellen Bedürfnissen.“

Nach der Geburt von zwei Kindern war es für Birgit wichtig, sich intensiver mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Für ihre kleinen Kinder setzte sie von Anfang an auf selbst gekochte, gesunde Beikost. Ein stetiger Lernprozess, der von viel Freude und der Neugier am Entdecken begleitet war. Als Tobias mit seiner Ernährungsumstellung begann, kochte er erst nur für sich alleine. Zunehmend fand auch der Rest der Familie Geschmack an seiner Küche. Als von seiner Portion immer weniger für ihn blieb, war klar: die ganze Familie wird sich umstellen.

Der Durchbruch zu einem ganz neuen und angenehmen Wohlbefinden kam für Birgit, als auch sie sich vollständig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umstellte und spürte, wie ihre Lebensqualität Schritt für Schritt stieg.

Qualifikation

  • Medizinisch und ernährungswissenschaftlich geprüfter ganzheitlicher Ernährungsberater, Akademie für Homöopathie, Gauting
  • Kinder-Entspannungstrainerin, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Aromatherapie, Deutsche Paracelsus Schulen für Naturheilverfahren, München
  • BOWTECH-Practitioner, The Bowen Therapy Academy of Australia
Marie mit Anna_12.06.2018
Hubner’s Fit – Ernährung und Fitness Lavendel

Die drei Gesundheitssäulen der Prävention

Ein durchschlagender Erfolg, Beschwerden zu reduzieren oder das Essverhalten zu verändern, kann nur errungen werden, wenn auch der Klient energisch mithilft, wobei häufig eine vollständige Änderung der bisherigen Lebensweise stattfinden soll.

Ernährungsberatung

Familie kauft gesunde Lebensmittel auf dem Markt

Gesund ernähren mit Genuss

Einzelberatung in unserer Praxis:

  • Ernährungsassoziierte Krankheiten
  • Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten
  • Säure-Basen-Haushalt
  • Übergewicht
  • Stuhldiagnostik
  • Hormonelle Balance

Brotbackkurse

Fastenkuren

Mehr erfahren

Bowtech, Neurostress & Hormone

Leichte Griffe - große Wirkung

Bowtech-Behandlung in unserer Praxis

  • Bewegungsapparat
  • Organe
  • Stress- und Spannungszustände

Neurostress

  • Erschöpfung
  • Unruhe, Angst, Nervosität, Panikattacken
  • Muskelbeschwerden, Fibromyalgie

Hormone

  • Leistungsfähigkeit
  • Menstruation
  • Balance Östrogen & Progesteron
Mehr erfahren

Fitness

Klientin trainiert mit ihrem Personal Trainer

Gut bewegt und Fit im Alltag

Personal Training

Individueller, alltagstauglicher Trainingsplan

Motivationscoaching

Workout-Kurse
für Gruppen ab 8 Personen auf ähnlichem Trainingsstand

Mehr erfahren

Ernährungsberatung: Gesund ernähren mit Genuss.

Family Buying Fresh Vegetables At Farmers Market Stall

Im Mittelpunkt unserer Ernährungsberatung stehen keine Diätkonzepte oder Versprechungen, wie viele Kilo in welcher Zeit purzeln werden.

Uns geht es darum, Ihre persönliche Situation zu erfassen, Ihre Motivation zu stärken und Ihnen einen Weg zur bewussten und gesunden Ernährung aufzuzeigen. Denn nur, wenn der Weg auch zu Ihnen und Ihrer Überzeugung passt, werden Sie damit erfolgreich sein. Freude und Genuss gehören für uns zum Essen wie die richtigen Gewürze.

Unser Angebot für Sie:

  • Einzelberatung in eigener Praxis
    • Ernährungsassoziierte Krankheiten
    • Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten
    • Säure-Basen-Haushalt
    • Übergewicht
    • Fasten
    • Stuhlanalyse

Brot, Semmeln & Vinschgerl mit Sauerteig backen

Hubner’s Fit – Ernährung und Fitness Brotbacken mit Sauerteig

Sie möchten endlich ein bekömmliches Brot selberbacken? Dann sind Sie in unserem Brotbackkurs genau richtig.

Wir freuen uns, Sie bereits jetzt schon über unseren Brotbackkurs im neuen Jahr (2024) zu informieren. Dieser findet über die VHS Fürstenfeldbruck statt am

Samstag, den 02. März 2024, 9:00 Uhr bis 12:00 Uhr

Sie können sich auf der Internetseite der VHS Fürstenfeldbruck (Brot, Semmeln und Vinschgerl mit Sauerteig backen) anmelden, sobald die neuen Kurse buchbar sind! Nachdem dieser Kurs schnell ausgebucht war, finden weitere Termine wie folgt über die VHS FFB statt:

Samstag, den 23. März 2024, 9:00 Uhr bis 12:00 Uhr (ebenfalls ausgebucht) sowie
Samstag, den 13. April 2024, 9:00 Uhr bis 12:00 Uhr (ggf. noch freie Plätze)

Dort zeigen wir Ihnen, wie lang geführte Brote gebacken werden. Diese Brote halten lange frisch und sind bekömmlicher als herkömmliche Brote.

An diesem Tag bringen wir Ihnen nicht nur die Herstellung eines Brotes näher, sondern wir werden auch gemeinsam Vinschgerl, Semmeln und Mini´s vorbereiten, die wir dann gemeinsam verköstigen werden.

Zur Umsetzung zuhause erhalten Sie ein ausführliches Skript von uns.

Für Kinder: Wir backen unser Brot (8-12 Jahre)

Kid hands in uniform preparing dough for pizza or bread, lifestyle concept.

Spielerisch erfahren wir, was es mit dem Sauerteig auf sich hat und wie er uns dabei hilft, ein tolles Brot, Vinschgerl, Semmeln und Mini´s herzustellen, in Formen zu füllen und dann in den Ofen zu geben!

Wer sein erstes Brot gebacken, mit der Familie geteilt hat und den knusprigen, frischen Geschmack nie wieder vergisst, wird ein neues Hobby haben.

Rezept und Anleitung gibt es für die jungen Teilnehmer natürlich auch.

Wir freuen uns, Sie bereits jetzt schon über unseren Brotbackkurs für Kinder im neuen Jahr (2024) zu informieren. Dieser findet voraussichtlich über die VHS Fürstenfeldbruck statt am

Samstag, den 23. März 2024, 9:30 Uhr bis 12:00 Uhr

Sie können sich auf der Internetseite der VHS Fürstenfeldbruck (Brot, Semmeln und Vinschgerl mit Sauerteig backen) anmelden, sobald die neuen Kurse buchbar sind! Wir freuen uns, Ihre Kinder kennenlernen zu dürfen!

 

Fastenzeit

Fastenzeit

Fasten in der Naturheilkunde:

"Intensivstes aller ausleitenden Verfahren nach der naturheilkundlichen Medizin. Zur Reinigung und Entgiftung des Körpers, zur Anregung der Selbstheilungskräfte, vorbeugend und therapeutisch angewandt (Heilfasten)."

Gerne begleiten wir Sie allein oder auch in einer Gruppe in dieser besonderen Zeit des Loslassens. Uns liegt Ihr Wohlbefinden am Herzen, so dass wir ein Fastenprogramm erstellt haben, welches Sie gut durch die Fastenzeit bringen wird.

Unsere nächste Fastengruppe bieten wir wie folgt an:

  • Ort: Volkshochschule Fürstenfeldbruck
  • Zeit/Treffen:
    • Vorgespräch Fasten: Montag, den 04.03.2024, 17:15 Uhr bis 18:45 Uhr
    • Fastenzeit: 09.03.2024 bis 13.03.2024 (dazu kommt ein Entlastungstag und 3 Schontage) - telefonische Erreichbarkeit!
    • Abschlussgespräch/Fastengewinn: Montag, den 18.03.2024, 17:15 Uhr bis 18:45 Uhr

Die Anmeldung findet über die VHS Fürstenfeldbruck statt, sobald die Kurse für das Jahr 2024 buchbar sind!

Wer sehr magenempfindlich ist, der kann natürlich auch an dieser Fastenkur teilnehmen. Wir geben Ihnen Informationen an die Hand, wie auch Sie gut durch die Zeit kommen!

Der Inhalt unseres Fastenprogramms besteht aus:

  • Übersicht zum Fasten (Was passiert im Körper, damit wir ohne Angst durch die Zeit kommen?)
  • Fastentagesprogramm (Ablaufplan)
  • Besorgungsplan (Nährstoffe, Bitterstoffe, Unterstützung der Entgiftung)
  • Informationen zum Entlastungstag zum Start und der Schontage zum Ende der Fastenzeit!
  • Informationen zur Startreinigung und Salztage
  • Informationen zum Leberwickel und Körperpflege
  • Einweißzufuhr (Warum ist diese während der Fastenzeit von V.orteil?)
bowtech
Patient at the physiotherapy doing physical therapy exercises with his therapist

BOWTECH: Voll entspannt zur neuen Lebenskraft! Leichte Griffe - große Wirkung

BOWTECH, eine dynamische Muskel- und Bindegewebstechnik, besteht aus einer Reihe sanfter, präziser Griffe. Diese werden an bestimmten Körperpartien und in festgelegter Reihenfolge vorgenommen. Die Griffe werden in der Regel mit nur leichtem Druck an der oberen Gewebeschicht ausgeführt.

Die körpereigenen Kräfte werden durch BOWTECH aktiviert, Muskeln entspannen sich und das Nervensystem wird ausbalanciert.

BOWTECH ist hervorragend geeignet, Wohlbefinden, Gesundheit und den optimalen Ablauf aller Körperfunktionen zu erhalten.

BOWTECH ist bei Menschen aller Altersgruppen effektiv, vom Neugeborenen bis zum Menschen im hohen Alter.

BOWTECH wird unterstützend zu medizinischen Heilbehandlungen unter anderem in folgenden Bereichen angewandt:

  • Bewegungsapparat
    • Wirbelsäule, Nacken, Kreuzbein
    • Schulter, Arm, Ellenbogen, Hand
    • Becken, Oberschenkel, Knie, Fuß
  • Organe
    • Magen, Darm, Niere, Leber, Galle
    • und allen weiteren Bauchorganen
    • Herz, Kreislauf
    • Haut und Atemwege
  • Bei Stress- und Spannungszuständen
    • Die Psyche wird aufgrund der entspannenden Impulse positiv beeinflusst.

Der Betrag beträgt pro Behandlung zwischen EUR 40,00  und EUR 80,00 (je nach Umfang).

ACHTUNG:
Die Behandlung von Kindern bzw. Studenten beläuft sich pro Behandlung dauerhaft auf EUR 40,00 (egal, wie viele Sitzungen zur Besserung der Symptome benötigt werden)!

Neurostress & Hormone

A model brain sits next to exercise weights. Metaphor for heavyweight intellects, or a reminder that exercise helps your circulation, so as well as keeping your body fit, it also keeps you mentally active. Double bonus!

Was viele Menschen nicht mit Abnehmen verbinden, ist ein gutes Stressmanagement.

Der Grund:

Stress kann den Abnehmerfolg behindern. Deshalb gehören wirkungsvolle Strategien und Techniken für weniger Stress und mehr Entspannung beim Abnehmen unbedingt dazu.

Weshalb macht Stress das Abnehmen schwerer?

Wer das verstehen möchte, muss wissen, wie Körper und Psyche für den Umgang mit Stress programmiert sind.

Die natürliche Stressreaktion

Wenn wir unter Stress stehen, wird die sogenannte Stressreaktion ausgelöst. Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol werden vermehrt ausgeschüttet. Außerdem wird uns die nötige Energie bereitgestellt, damit wir auf Herausforderungen schnell und kraftvoll reagieren können. Diese Energie holt sich unser Körper auch aus den Energiespeichern unserer Muskulatur und der Leber. Unser Blutzuckerspiegel steigt.

Archaisches Muster, moderne Stressoren

Hinter dieser Reaktion steckt ein uraltes Muster. Kampf oder Flucht haben unseren frühen Vorfahren das Überleben gesichert. Die vom Körper bereitgestellte Energie wurde durch die körperliche Aktivität – Flucht oder Angriff – wieder abgebaut. Genau wie die Stresshormone, die bei der Stressreaktion ausgeschüttet werden. Denn im Alltag müssen wir weder flüchten noch körperlich kämpfen – für Stress sind heute ganz andere Dinge verantwortlich: zum Beispiel die tägliche E-Mail-Flut, 1000 offene Browser-Fenster am Bildschirm und eine endlose To-do-Liste im Kopf.

Weder die Stresshormone noch die zur Verfügung gestellte Energie werden bei den entsprechenden Tätigkeiten abgebaut. Die Folgen von Stress bleiben deshalb oft den ganzen Tag und länger körperlich und psychisch spürbar, selbst wenn es keinen aktuellen Anlass mehr gibt.

Stresshormon Cortisol: eigentlich gut

Cortisol wird auch als Wachmacher Hormon bezeichnet, da morgens davon am meisten produziert wird. Auch das Hormon Testosteron wird morgens vermehrt ausgeschüttet. Beide Hormone wirken aktivierend und antriebsfördernd. Im Laufe des Tages sinkt dann der Cortisolspiegel wieder. Abends wird das Hormon Melatonin gebildet, welches uns gut einschlafen lässt.

Stresshormon hemmt Fettabbau

Doch so läuft es eben nicht, wenn wir großen Stress erlebt haben, aber Muskelanspannung, Energie und Hormone nicht abgebaut werden. Was stattdessen passiert: Zum einen sorgt Cortisol weiterhin dafür, dass Eiweiß aus den Muskeln zur Energiebereitstellung in Zucker umgewandelt wird. Zum anderen hemmt es den Eiweißaufbau und den Fettabbau. Es fällt uns also unter Cortisol-Einwirkung schwerer, Muskeln auf- und Fett abzubauen. Abends behindert Cortisol zudem das Einschlafen. Verkehrte Welt, quasi.

Chronischer Stress macht dick

Folgen auf die ganz normalen täglichen Stressmomente regelmäßig Zeiten der Entspannung, können Stresshormone wie Cortisol wieder abgebaut werden. Chronischer Stress hingegen hat nicht nur negative Folgen für unsere Gesundheit, er wirkt sich auch negativ auch den Abnehmerfolg aus.

Wenn wir uns beim Abnehmen außerdem unter Druck setzen oder von negativen Gedankenmustern bestimmen lassen, kann das auch eine Stressreaktion auslösen, die für den Abnehmerfolg kontraproduktiv ist.

Was können wir tun?

Mittels Urin- oder Speicheltest werden die Hormone duch ein von uns beauftrages Labor untersucht. Sodann kann ein Ungleichgewicht mittels Neurobotenstoffen wieder hergestellt werden.

Dies gilt auch für die Hormone im Hinblick auf die

  • Menopause
  • Leistungsabfall oder bei
  • Schilddrüsenproblemen

Personal Training & Fitness: Gut bewegt und fit im Alltag.

Personal Training

Im Mittelpunkt unseres Bewegungs-Angebots steht ein individuell auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes körperliches Training und kein klassisches Fitness-Studio-Konzept. Das beste Sportgerät, das wir haben ist unser eigener Körper. Dieser kann mit Geräten unterstützt werden, muss aber nicht. Ob Sie Ihre Übungen lieber abends zu Hause machen oder an der frischen Luft, ob in ständiger Begleitung oder mit regelmäßiger Kontrolle. Gemeinsam entwickeln wir ein Programm, das zu Ihnen und Ihrer ganz persönlichen Situation passt. Und sich mühelos in den Alltag integrieren lässt. Denn was Spaß macht, macht keine Mühe.

Unser Angebot für Sie:

  • Ausführliches Gespräch zur Erfassung Ihrer Situation und Motivation
  • Erstellung eines alltagstauglichen Trainingsplans
  • Auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Konzept mit regelmäßigem gemeinsamen Training und Coaching

Schicken Sie uns einfach und bequem eine Anfrage per E-Mail an kontakt@hubners-fit.de! Wir freuen uns auf Sie.

Gesund und Fit für Herren (VHS Fürstenfeldbruck)

Wir freuen uns, wieder einen Kurs über die Volkshochschule Fürstenfeldbruck anbieten zu können!

Der Kurs beinahltet ein spezielles Training der Rücken- und Bauchmuskulatur.

Der neue Kurs (Fit und gesund für Herren) startet am 04.10.2023, mittwochs von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr.

Der anschließende Kurs, beginnend am 07.03.2024, mittwochs von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr, kann dann wieder online über die VHS Fürstenfeldbruck gebucht werden, sobald diese buchbar sind!

 

Was unsere Kunden sagen:

"Gesundheitspflege bedeutet, nicht erst einen Brunnen zu graben, wenn man durstig ist!"

Fluss

Aktuelles:

Ich bin sehr glücklich darüber, meine beiden Geburtsgeschichten in diesem Buch auf die Reise zu schicken und hoffe, dass mit diesem Projekt sehr viele Frauen noch diesen Weg gehen werden!

"Partner dürfen auf das Bauchgefühl der werdenden Mutter vertrauen." "Es ist etwas Wunderbares, nach der Geburt bereits zu Hause zu sein und das neue Familienmitglied einfach zu genießen."

Beweg Dich schlau mit Felix Neureuther (über: Allianz Private Krankenvers.) Unsere Tochter Anna durfte hier mitwirken und darüber freuen wir uns sehr!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Unser Kooperationspartner!

Nehmen Sie Kontakt mit uns auf.

Birgit & Tobias Hubner

Ernährungsberatung & Fitness

Am Kripp 4a
82291 Mammendorf
Tel.: 08145/9975116

kontakt@hubners-fit.de