Titelbild_Hubners-Fit

Gesund ernährt und fit durchs Leben. Hubner’s Fit.

Dass Ernährung einen wesentlichen Beitrag zu unserem Wohlbefinden leistet, ist nicht neu. Eine bewusste Ernährung wirkt sich positiv auf unser Immunsystem, unseren Körper, unser Gewicht und unser allgemeines Lebensgefühl aus. Ein rundherum positiver Kreislauf.

Und doch fällt der Einstieg nicht immer leicht. Zu sehr sind wir in unseren Lebensgewohnheiten gefangen, zu sehr den werbewirksamen Sprüchen der Nahrungsmittelindustrie verfallen.

Ernährungsumstellung als Dreh- und Angelpunkt.

Essen heißt Genuss und Genuss heißt Lebensfreude. Daher geht es bei uns nicht um Diäten, sondern darum, die Freude am gesunden und vollwertigen Essen zu entdecken.

Eigene Erfahrung, fundierte Ausbildung und individuelle Beratung.

Dass es möglich ist, abzunehmen und sein Gewicht dauerhaft – über Jahre – zu halten, durften wir selbst erfahren. Und so entstand die Motivation, uns beruflich dem Thema gesunde Ernährung und Fitness zu widmen. Als qualifizierte Ernährungsberater und Personal Trainer möchten wir Sie unterstützen, Ihre Ziele zu definieren und zu erreichen. Und Sie Schritt für Schritt in ein gesundes Leben begleiten.

Erfahren Sie mehr über uns!

Tobi_Profilbild_10.06.2018
Birgit_Profilbild_10.06.2018

Tobias Hubner

„Unser Körper ist das beste Fitness-Gerät, das es gibt.
Nur oft haben wir verlernt, richtig damit umzugehen.“

Birgit Hubner

„Ernähre dich gesund, ausgewogen und nach deinen individuellen Bedürfnissen.“

Mit 120 Kilogramm befand sich Tobias auf dem besten Weg in ein beschwerliches Leben mit den entsprechenden Begleiterkrankungen. Ein innerer Prozess und der Gedanke an die Familie brachten ihn zu dem Entschluss: Jetzt packe ich es an. Diäten waren ihm ein Greul und nie von langer Wirkung. Also recherchierte er auf eigene Faust und stellte seine Ernährung um. Achtete auf das, was er aß, natürlich auf die Menge, die er zu sich nahm und fand Spaß daran. Er verlor Gewicht und der Sport machte wieder Spaß. Der Weg in ein „leichtes“ Leben war geebnet und Tobias gewann zunehmend an Schwung und Lebensfreude. „Wenn ich es geschafft habe, werden es andere auch schaffen.“ Das war der Ausgangspunkt für Tobias Motivation, seine Erfahrung professionell weiterzugeben.

Qualifikation

  • Fitness-Trainer B-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Personal Trainer Ausbildung, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Ernährungsberater, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Medizinischer Fitnesstrainer, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Fitness-Trainer A-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Functional-Trainer, Akademie für Sport und Gesundheit

Nach der Geburt von zwei Kindern war es für Birgit wichtig, sich intensiver mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Für ihre kleinen Kinder setzte sie von Anfang an auf selbst gekochte, gesunde Beikost. Ein stetiger Lernprozess, der von viel Freude und der Neugier am Entdecken begleitet war. Als Tobias mit seiner Ernährungsumstellung begann, kochte er erst nur für sich alleine. Zunehmend fand auch der Rest der Familie Geschmack an seiner Küche. Als von seiner Portion immer weniger für ihn blieb, war klar: die ganze Familie wird sich umstellen.

Der Durchbruch zu einem ganz neuen und angenehmen Wohlbefinden kam für Birgit, als auch sie sich vollständig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umstellte und spürte, wie ihre Lebensqualität Schritt für Schritt stieg.

Qualifikation

  • Medizinisch und ernährungswissenschaftlich geprüfter ganzheitlicher Ernährungsberater, Akademie für Homöopathie
  • Kinder-Entspannungstrainerin, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Aromatherapie mit ätherischen Ölen
Tobias Hubner mit 120kg Gewicht
Marie mit Anna_12.06.2018
Tobi_Profilbild_10.06.2018

Tobias Hubner

„Unser Körper ist das beste Fitness-Gerät, das es gibt.
Nur oft haben wir verlernt, richtig damit umzugehen.“

Mit 120 Kilogramm befand sich Tobias auf dem besten Weg in ein beschwerliches Leben mit den entsprechenden Begleiterkrankungen. Ein innerer Prozess und der Gedanke an die Familie brachten ihn zu dem Entschluss: Jetzt packe ich es an. Diäten waren ihm ein Greul und nie von langer Wirkung. Also recherchierte er auf eigene Faust und stellte seine Ernährung um. Achtete auf das, was er aß, natürlich auf die Menge, die er zu sich nahm und fand Spaß daran. Er verlor Gewicht und der Sport machte wieder Spaß. Der Weg in ein „leichtes“ Leben war geebnet und Tobias gewann zunehmend an Schwung und Lebensfreude. „Wenn ich es geschafft habe, werden es andere auch schaffen.“ Das war der Ausgangspunkt für Tobias Motivation, seine Erfahrung professionell weiterzugeben.

Qualifikation

  • Fitness-Trainer B-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Personal Trainer Ausbildung, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Ernährungsberater, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Medizinischer Fitnesstrainer, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Fitness-Trainer A-Lizenz, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Functional-Trainer, Akademie für Sport und Gesundheit
Tobias Hubner mit 120kg Gewicht
Birgit_Profilbild_10.06.2018

Birgit Hubner

„Ernähre dich gesund, ausgewogen und nach deinen individuellen Bedürfnissen.“

Nach der Geburt von zwei Kindern war es für Birgit wichtig, sich intensiver mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Für ihre kleinen Kinder setzte sie von Anfang an auf selbst gekochte, gesunde Beikost. Ein stetiger Lernprozess, der von viel Freude und der Neugier am Entdecken begleitet war. Als Tobias mit seiner Ernährungsumstellung begann, kochte er erst nur für sich alleine. Zunehmend fand auch der Rest der Familie Geschmack an seiner Küche. Als von seiner Portion immer weniger für ihn blieb, war klar: die ganze Familie wird sich umstellen.

Der Durchbruch zu einem ganz neuen und angenehmen Wohlbefinden kam für Birgit, als auch sie sich vollständig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umstellte und spürte, wie ihre Lebensqualität Schritt für Schritt stieg.

Qualifikation

  • Medizinisch und ernährungswissenschaftlich geprüfter ganzheitlicher Ernährungsberater, Akademie für Homöopathie, Gauting
  • Kinder-Entspannungstrainerin, Akademie für Sport und Gesundheit
  • Aromatherapie mit ätherischen Ölen
Marie mit Anna_12.06.2018
Family Buying Fresh Vegetables At Farmers Market Stall
Happy young man and woman stretching in the park. Smiling caucasian couple exercising in morning.

Fitness: Gut bewegt und fit im Alltag.

Im Mittelpunkt unseres Bewegungs-Angebots steht ein individuell auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes körperliches Training und kein klassisches Fitness-Studio-Konzept. Das beste Sportgerät, das wir haben ist unser eigener Körper. Dieser kann mit Geräten unterstützt werden, muss aber nicht. Ob Sie Ihre Übungen lieber abends zu Hause machen oder an der frischen Luft, ob in ständiger Begleitung oder mit regelmäßiger Kontrolle. Gemeinsam entwickeln wir ein Programm, das zu Ihnen und Ihrer ganz persönlichen Situation passt. Und sich mühelos in den Alltag integrieren lässt. Denn was Spaß macht, macht keine Mühe.

Unser Angebot für Sie:

  • Ausführliches Gespräch zur Erfassung Ihrer Situation und Motivation
  • Erstellung eines alltagstauglichen Trainingsplans
  • Auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Konzept mit regelmäßigem gemeinsamen Training und Coaching

Schicken Sie uns einfach und bequem eine Anfrage per E-Mail an kontakt@hubners-fit.de! Wir freuen uns auf Sie.

Professional nutritionist meeting a patient in the office and healthy fruits with tape measure on the foreground: healthy eating and diet concept

Ernährungsberatung: Gesund ernähren mit Genuss.

Im Mittelpunkt unserer Ernährungsberatung stehen keine Diätkonzepte oder Versprechungen, wie viele Kilo in welcher Zeit purzeln werden.
Uns geht es darum, Ihre persönliche Situation zu erfassen, Ihre Motivation zu stärken und Ihnen einen Weg zur bewussten und gesunden Ernährung aufzuzeigen. Denn nur, wenn der Weg auch zu Ihnen und Ihrer Überzeugung passt, werden Sie damit erfolgreich sein. Freude und Genuss gehören für uns zum Essen wie die richtigen Gewürze.

Unser Angebot für Sie:

  • Einzelberatung in eigener Praxis
    • Ernährungsassoziierte Krankheiten
    • Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten
    • Säure-Basen-Haushalt
    • Übergewicht
    • Fasten

Schicken Sie uns einfach und bequem eine Anfrage per E-Mail an kontakt@hubners-fit.de! Wir freuen uns auf Sie.

Happy young man and woman stretching in the park. Smiling caucasian couple exercising in morning.

Fitness: Gut bewegt und fit im Alltag.

Im Mittelpunkt unseres Bewegungs-Angebots steht ein individuell auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes körperliches Training und kein klassisches Fitness-Studio-Konzept. Das beste Sportgerät, das wir haben ist unser eigener Körper. Dieser kann mit Geräten unterstützt werden, muss aber nicht. Ob Sie Ihre Übungen lieber abends zu Hause machen oder an der frischen Luft, ob in ständiger Begleitung oder mit regelmäßiger Kontrolle. Gemeinsam entwickeln wir ein Programm, das zu Ihnen und Ihrer ganz persönlichen Situation passt. Und sich mühelos in den Alltag integrieren lässt. Denn was Spaß macht, macht keine Mühe.

Unser Angebot für Sie:

  • Ausführliches Gespräch zur Erfassung Ihrer Situation und Motivation
  • Erstellung eines alltagstauglichen Trainingsplans
  • Auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Konzept mit regelmäßigem gemeinsamen Training und Coaching

Schicken Sie uns einfach und bequem eine Anfrage per E-Mail an kontakt@hubners-fit.de! Wir freuen uns auf Sie.

 

Professional nutritionist meeting a patient in the office and healthy fruits with tape measure on the foreground: healthy eating and diet concept

Ernährungsberatung: Gesund ernähren mit Genuss.

Im Mittelpunkt unserer Ernährungsberatung stehen keine Diätkonzepte oder Versprechungen, wie viele Kilo in welcher Zeit purzeln werden.
Uns geht es darum, Ihre persönliche Situation zu erfassen, Ihre Motivation zu stärken und Ihnen einen Weg zur bewussten und gesunden Ernährung aufzuzeigen. Denn nur, wenn der Weg auch zu Ihnen und Ihrer Überzeugung passt, werden Sie damit erfolgreich sein. Freude und Genuss gehören für uns zum Essen wie die richtigen Gewürze.

Unser Angebot für Sie:

  • Einzelberatung in eigener Praxis
    • Ernährungsassoziierte Krankheiten
    • Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten
    • Säure-Basen-Haushalt
    • Übergewicht
    • Fasten

Schicken Sie uns einfach und bequem eine Anfrage per E-Mail an kontakt@hubners-fit.de! Wir freuen uns auf Sie.

Beatiful girl child loves to spend her leisure at meadow, collecting flowers and playing with dandelions

Unsere Termine

Work-Out-Training Hubner´s Fit (mit 10er-Karte bzw. 20-er Karte) in Mammendorf
Montag, 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
in den Räumen der Evangelischen Kirche (Martin-Luther-Platz 1)

Brot, Semmeln & Vinschgerl mit Sauerteig & Aufstrichen bei Hubner´s Fit in Mammendorf
(Teilnehmeranzahl begrenzt) am 15.02.2020 von 14:30 Uhr bis 19:00 Uhr
Anmeldungen per E-Mail oder telefonisch ab jetzt möglich!

"Bärenstarke Kinderkost" bei Hubner´s Fit in Mammendorf am 21.02.2020, Beginn: 18:00 Uhr
Anmeldung per E-Mail oder telefonisch ab jetzt möglich!

"Fitness Work Out - Ganzkörpertraining" über die VHS Fürstenfeldbruck
in den Räumen des Klosters Fürstenfeld
im Zeitraum von 20.02.2020 bis 28.05.2020, immer donnerstags von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr

"Gemeinsam entspannen ist möglich" über die VHS Fürstenfeldbruck
4 Nachmittage vom 06.03.2020 bis 27.03.2020, jeweils von 15:00 Uhr bis 16:00 Uhr

"Fasten für Gesunde" in einer kleinen Gruppe bei Hubner´s Fit in Mammendorf (Teilnehmeranzahl begrenzt!)
Anmeldungen per E-Mail oder telefonisch ab jetzt möglich!
3 Abende (20.04.2020/27.04.2020/06.05.2020) jeweils von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr

"Fasten für Gesunde" über die VHS Fürstenfeldbruck am 05.05.2020
3 Vormittage (05.05.2020/12.05.2020/19.05.2020) jeweils ab 9:00 Uhr bis 10:30 Uhr

12. Fürstenfelder Gesundheitstage am 09.05. und 10.05.2020
im Veranstaltungsforum Fürstenfeldbruck, Fürstenfeld 12, 82256 Fürstenfeldbruck

Brot, Semmeln & Vinschgerl mit Sauerteig backen über die VHS Fürstenfeldbruck am 24.05.2020
von 9:00 Uhr bis 12:00 Uhr

Work-Out in Mammendorf

Ich biete ein Work-Out innerhalb einer Gruppe an, um gerade nach der Arbeit einen Ausgleich zu schaffen. Gemeinsam in einer Gruppe zu trainieren macht nämlich nicht nur Spaß, sondern weckt den Teamgeist. Lassen Sie sich motivieren!

Wie sieht die Trainingsstunde aus?

Es handelt sich bei dem mir angebotenen Training um ein Ganzkörpertraining, bei dem alle großen Muskelgruppen (speziell Bauch, Beine, Gesäß und Rücken) intensiv trainiert werden.

Wir starten mit einem Warm-up, in dem wir unseren Körper auf die richtige Temperatur für das Training vorbereiten.

Im Hauptteil werden wir verschiedene Übungen für den ganzen Körper machen (Squats, Lunches, Crunches, Liegestützen), die wir teilweise mit Tubes und Minibands verstärken können.

Im letzten Teil (dem Cool down) werden wir die beanspruchten Muskeln und Sehnen dehnen und den Puls runterfahren.

Es wird ein durchaus schweißtreibendes Training, das für Frauen und Männder geeignet ist. Eine gewissen Grundfitness sollte vorhanden sein!

Sollten Sie an meinem Work-Out-Programm interessiert sein, dann melden Sie sich gern telefonisch oder per E-Mail bei mir!

Die Work-Out-Stunde findet montags von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr statt!

Senior man and woman and young female instructor  workout on fresh air. Outdoor activities, healthy lifestyle, strong bodies, fit figures. Stylish, modern sportswear. Different generations

Personal Training

Mein Angebot richtet sich an die Sporttreibenden, die individuell im Bereich des persönlichen Gesundheitsmanagements und der Leistungsoptimierung professionell betreut werden möchten.

Im Vordergrund steht die Koordination, Sensomotorik, funktionelles Kraft- und Athletiktraining sowie Übungen im Assisted Stretching.

Wie sieht der Ablauf für ein "Personal Training" aus?

Zu allererst lernen wir uns bei einem persönlichen Gespräch kennen, in welchem ich Ihre Ziele erfahren möchte (Muskelaufbau, Ausdauer, etc.) sowie der Aufnahme der wichtigstens Punkte, wie z. B. lagen in der Vergangenheit Verletzungen vor, allgemeiner Gesundheitszustand, etc. (Anamnese).

Sodann habe ich die Möglichkeit, einen individuell auf Sie zugeschnittenen Trainingsplan zu entwickeln, in welchem wir Ihr Ziel "umsetzen" möchten.

Eine Probetraining können wir jederzeit auf Anfrage durchfühen. Ich freu mich auf Ihren Anruf.

„Brot als Symbol des Lebens“

Wenn der Duft von frisch gebackenem Brot, Semmeln oder Vinschgerl durchs Haus zieht, kann keiner widerstehen. Selbst zu backen macht Freude und hat den großen Vorteil, dass die Zutaten bewusst gewählt werden können.

Wir möchten Ihnen zeigen, wie leicht es sein kann, dies wieder in den Alltag zu integrieren. Mit wenigen Handgriffen und wenig Aufwand ist es möglich, ein frisches, vollwertiges Brot mit Natursauerteig selbst herzustellen.

Im ersten Schritte mahlen wir das Vollkorn mit unserer eigenen Mühle, anschließend stellen wir den Teig für das entsprechende Gebäck her. Während der Teig geht, werden wir Ihnen die Vermehrung der Sauerteigkulturen näherbringen, damit Sie später Ihren eigenen Sauerteig herstellen können.

Brot Getreide

Ernährungsumstellung mit Laboranalyse

Wir arbeiten mit dem Labor GANZIMMUN Diagnostics AG zusammen und können daher aufgrund einer eingehenden Stuhluntersuchung eine Ernährungsempfehlung aussprechen, die Ihnen helfen kann, Beschwerden im Magen-Darm-Trakt zu lindern.

Was kann eine Laboranalyse uns sagen?

Bei bereits vorliegenden Beschwerden und Krankheiten empfehlen wir immer eine Laboranalyse, um feststellen zu können, dass der Magen-Darm-Trakt in Ordnung ist oder ob bereits hier Probleme bestehen.

Die Erfahrung zeigt, dass oftmals nach den therapeutischen Empfehlungen viele Symptome (Rheuma, Schuppenflechte, etc.) gelindert werden können.

Sofern dann noch im Anschluss eine Ernährungsumstellung in Betracht gezogen wird, kann dies für Sie zukünftig eine Steigerung des Wohlbefindens darstellen.

Zögern Sie nicht und nehmen Sie - falls nötig - die von uns angebotene Unterstützung in Anspruch, um selbst Fürsorge für sich tragen zu können.

 

Entspannungstraining für Eltern und Kinder

Mit Reizüberflutung, Leistungsdruck und Freizeitstress macht der moderne Alltag schon Kindern zu schaffen. Viele leiden unter Nervosität und Schlafproblemen. Kindgerechte Entspannungsübungen bringen kleine Unruhegeister wieder ins Gleichgewicht – wenn Eltern auch ein gelassenes Umfeld schaffen können.

Warum Eltern-Kind-Entspannung?

Nach langer Überlegung habe ich mich dafür entschieden, die Entspannung in Einzelgruppen mit einem Elternteil und dem Kind anzubieten, damit für die Familie eine Nachhaltigkeit entsteht. Wir Menschen sind einfach alle verschieden und daher ist es mir wichtig, eine individuelle Möglichkeit für die Einzelnen zu finden, zur Ruhe zu kommen. Nicht nur die Kinder sollten lernen, zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen, sondern auch die Eltern sollten dies wieder tun, um mit Stresssituationen gut umgehen zu können und die Kinder täglich zu unterstützen.

Welche Möglichkeiten biete ich Ihnen an, um herauszufinden, was Ihnen und Ihrem Kind gut tut und wie sieht eine Entspannungsstunde bei mir aus?

Bevor ein Bewegungsspiel oder eine Bewegungsgeschichte beginnen, kommen wir im Raum an und tauschen uns aus, wie es uns heute geht und wie wir uns fühlen.

Das Bewegungsspiel hilft uns dabei, nachher besser in die Entspannung zu kommen und lehrt darüber hinaus auch, von der Bewegung schneller in die Ruhe zu kommen.

Die Entspannung geht in folgende Richtung:

  • Phantasiereisen
  • Progressive Muskelentspannung
  • das Malen von Mandala´s
  • Autogenes Training
  • Ruheübungen
  • Achtsamkeitsübungen

Wir werden gemeinsam herausfinden, welche Entspannungsmaßnahme Ihnen gut tut.

Zum Schluss wollen wir versuchen nochmals "nachzufühlen" wie es uns nach der Entspannung geht und freuen uns auf die nächste gemeinsame Stunde!

Parallel arbeite ich hier auch sehr gerne unterstützend mit der Aromatherapie und kann Ihnen Tipps und Hilfestellungen geben, wie diese anwendbar sind!

Ich freue mich von Ihnen zu hören!

Summer vacation - Lovely  girl resting in colorful hammock

Ätherische Öle zur Unterstützung im Alltag

In der heutigen schnellebigen Zeit kommt es immer häufiger zu Schlafstörungen, Verstimmungen, Nervosität und Stress.

Wir geben Ihnen gerne vielfältige Anwendungsmöglichkeiten ätherischer Öle für den privaten Gebrauch an die Hand.

Was kann ich mit ätherischen Ölen selbst für mich tun?

Ein gutes Beispiel für die Anwendung eines ätherischen Öls, sind "Kopfschmerzen", aber auch "Stress".

Wie schön ist es, wenn man selbst lernt, Kopfschmerzen mit natürlichen Produkten zu behandeln und die Einnahme von Medikamenten reduzieren kann. Dies schont nicht nur den Geldbeutel, sondern auch unseren Magen.

Wirkstoffe aus der Natur

Schenken Sie Gesundheit

„Es ist der Geist, der sich den Körper baut“ (Friedrich Schiller)

Belohnen Sie sich oder Ihre Liebsten mit einem individuellen Ernährungskonzept, einer Entspannungsreise mit Kind oder den ersten 10 Sporteinheiten. Denn jeder Mensch, jeder Organismus, jeder Stoffwechsel hat seinen eigenen Weg, bei der Nahrungsaufnahme, bei der Bewegung oder bei der Entspannung.

Aufgrund unserer eigenen Erfahrung können wir sowohl Ihnen, Ihren Mitarbeitern, Ihren Freunden und die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen motivieren, bewusst und aufmerksam einige Dinge umzustellen.

Kommen Sie auf uns zu und wir erstellen Ihnen auch gerne einen Gutschein

  • als Geburtstagsgeschenk,
  • als Anfang für ein körperliches Wohlbefinden,
  • als Wellnessgeschenk,
  • als Mitarbeitergeschenk,
  • für einen Neubeginn,
  • für die Umstellung von Lebensgewohnheiten und
  • für jeden Anlass, der Ihnen selbst einfällt.

Nur so kann im Nachgang eine auf Sie zugeschnittene Umstellung und ein Erfolg in Aussicht gestellt werden.

Mit Motivation und Aufmerksamkeit begleiten wir Sie gerne auf einen neuen Weg, den Sie im Nachgang unabhängig allein gehen können.

Unsere Kooperationspartner

Nehmen Sie Kontakt mit uns auf.

Birgit & Tobias Hubner

Ernährungsberatung & Personal Training

Am Kripp 4a
82291 Mammendorf
Tel.: 08145/9975116

kontakt@hubners-fit.de